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Individuelle Psychotherapie

Was ist systemische Therapie und wie wende ich sie an?

Neben der Psychoanalyse und der Verhaltenstherapie ist der systemische Ansatz der am weitesten verbreitete und praktizierte Therapie- und Beratungsansatz. Systemische Therapie versteht sich als eigenständiges psychotherapeutisches Verfahren und ist der Oberbegriff für eine Vielzahl von Ansätzen und Modellen, die sich aus der Paar- und Familientherapie heraus entwickelt haben.

In zentraler Weise geht es in der systemischen Einzeltherapie darum, den KlientInnen und vor allem Ihr „Problemverhalten“ (die gezeigten Symptome) im Kontext der Beziehungen und Ihrer Umgebung zu verstehen.

Als systemische Therapeutin habe ich mich darauf konzentriert meinen Klienten im Umgang mit: 

Depression

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich depressiv fühlen und professionelle Hilfe suchen. Manche erleben schwierige Lebensereignisse wie einen Trauerfall, ein Trauma, eine Scheidung oder finanzielle Probleme. Andere leiden unter Depressionen nach einer Geburt, im Winter, in den Wechseljahren oder aufgrund von hormonellen Veränderungen. Zu den häufigen Symptomen gehören Müdigkeit, Appetitlosigkeit, nachlassendes Interesse an der Arbeit oder an Hobbys und eine starke selbstkritische Stimme. 

 

Mit einer Kombination aus kognitiven, verhaltenstherapeutischen, systematischen und hypnotherapeutischen Techniken unterstütze ich meine Klienten dabei:

 

  • Die Art der Depression und die Kontexte, in denen sie Depressionen erleben, zu erkennen

  • Lernen, negative Gedanken zu hinterfragen und sie neu zu formulieren, falsche Glaubenssätzen erkennen

  • Die Wurzeln ihrer Probleme zu verstehen und Lösungen zu finden

  • Eine einfühlsamere Beziehung zu sich selbst zu entwickeln

  • Persönliche Ziele für ein sinnvolleres Leben setzen

 

Ängste, Panikattacken, Soziale Ängste

Als Psychotherapeutin, die seit vielen Jahren tätig ist und mit einer Vielzahl von Menschen gearbeitet hat die unter Angst, Panikattacken oder Soziale Angst leiden, biete ich mein Fachwissen in folgenden Bereichen an:

  • Ihnen zu helfen ungesunde negative Überzeugungen und Verhaltensweisen zu erkennen 

  • Sie erhalten ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Denkprozesse und Ihr Verhalten.

  • Ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen

  • Sich Ziele für die Bereiche Ihres Lebens zu setzen, die Veränderungen erfordern, und diese zu erreichen.

  • Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

  • Ihnen dabei zu helfen, wichtige Beziehungen in Ihrem Leben wiederherzustellen, zu reparieren oder neu zu knüpfen.

 

Stressbewältigung

Der effektivste Weg mit Stress umzugehen ist ein ganzheitlicher Behandlungsansatz, der Praktiken einschließt die sowohl den Geist als auch den Körper nähren. 

Ich glaube, dass es wichtig ist, sich darauf zu konzentrieren den Einfluss der Faktoren, die uns Stress verursachen so weit wie möglich zu verringern und gleichzeitig die Quellen zu stärken, die unsere körperliche und emotionale Energie erhöhen.

Mein Beitrag besteht darin einen individuellen Ansatz zu wählen, indem ich die Wurzeln Ihres Stresses verstehe und gemeinsam mit Ihnen Möglichkeiten und Optionen zu dessen Auflösung ermittle. Während der Psychotherapie konzentrieren wir uns auf:

  • Die Bereiche in Ihrem Leben zu identifizieren, die mehr Aufmerksamkeit und Pflege benötigen

  • Prioritäten auf Veränderungen zu setzen und nützliche Ressourcen zu identifizieren

  • Zu lernen wie Sie Ihre Zeit und Energie bewusster und kontrollierter nutzen können

  • Lernen wie Sie mit negativen und ungesunden Gedanken umgehen können

  • Ihren Bedürfnissen im beruflichen und privaten Kontext zu erkennen und zum Ausdruck zu bringen

Zielgerichtete Therapie und persönliche Erfahrung

Manchmal wollen Sie gar nichts "reparieren". Sie wollen nur:

  • Sich selbst besser verstehen

  • Die Ziele erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben

  • In der Lage sein eine schwierige Entscheidung zu treffen

  • Verhaltensmuster ablegen, die für Sie ungesund sind. 

Doch manchmal gibt es auch Ereignisse, die Sie überwältigen, wie eine Scheidung bzw. Trennung, Sie erleiden einen Verlust oder Sie ziehen in ein anderes Land und müssen ganz von vorne anfangen. 

Meine Aufgabe ist es, Ihnen meine Erfahrung, mein Wissen und meine emotionale Unterstützung anzubieten, damit Sie auch schwierige Zeiten mit Widerstandsfähigkeit und Optimismus durchstehen können.

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